Les compléments alimentaires

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire?

Un complément alimentaire est une substance que l’on ingère en plus de notre alimentation habituelle pour compléter les apports en nutriments essentiels. Il peut prendre la forme de pilules, de poudres, de gélules ou de liquides. Les compléments alimentaires sont conçus pour apporter des vitamines, des minéraux, des acides gras essentiels, des extraits de plantes ou d’autres substances bénéfiques pour la santé.

Domaine de SantéPrincipes Actifs Communs
Intestinal et TransitProbiotiques, Fibres, Huile de menthe poivrée
Tonus et VitalitéVitamine B12, Fer, Ginseng, Guarana
ArticulationsGlucosamine, Chondroïtine, Curcumine, MSM (méthylsulfonylméthane)
VisionLutéine, Zéaxanthine, Vitamine A, Oméga-3
Urinaire et ProstateCanneberge, Sabal, Zinc
Perte de poidsCaféine, Thé vert, CLA (Acide linoléique conjugué), Fibres
Foie – DetoxChardon-Marie, Artichaut, Glutathion
SommeilMélatonine, Magnésium, Valériane, Lavande
GlycémieChrome, Cannelle, Berbérine
Cœur – Anti-oxydantOméga-3, Coenzyme Q10, Resvératrol, Vitamine E
Santé de la peauCollagène, Vitamine E, Vitamine C, Acide hyaluronique
Santé des cheveux et des onglesBiotine, Vitamine A, Vitamine D, Zinc
Santé des osCalcium, Vitamine D, Magnésium
Système immunitaireVitamine C, Vitamine D, Zinc, Échinacée
Santé cognitiveOméga-3, Vitamine B12, Ginkgo Biloba
Santé mentaleMagnésium, Oméga-3, Vitamine D, S-Adénosylméthionine (SAMe)
AnémieFer, Vitamine B12, Acide folique
GrossesseAcide folique, Fer, Vitamine D
MénopauseVitamine D, Calcium, Isoflavones de soja
Santé dentaireCalcium, Vitamine D, Coenzyme Q10
Performance sportiveCréatine, Bêta-alanine, Protéines de lactosérum

Pourquoi prendre des compléments alimentaires?

Les compléments alimentaires peuvent être pris pour diverses raisons. Parfois, notre alimentation quotidienne ne nous fournit pas suffisamment de nutriments essentiels en raison de régimes restrictifs, d’allergies alimentaires ou de problèmes de digestion. Les compléments alimentaires peuvent également être utiles pour soutenir notre santé globale, renforcer notre système immunitaire, améliorer notre énergie, favoriser une meilleure récupération après l’effort physique, maintenir la santé des os et des articulations, ou encore pour optimiser nos performances cognitives.

Quels compléments alimentaires devrais-je prendre en tant que débutant?

En tant que débutant, il est important de commencer par les compléments alimentaires de base. Voici quelques suggestions pour démarrer votre parcours dans le monde des compléments alimentaires :

Quelles sont les précautions à prendre avant de prendre des compléments alimentaires?

Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, il est important de consulter votre professionnel de santé, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants, si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte ou allaitante. Certaines combinaisons de compléments alimentaires et de médicaments peuvent interagir et entraîner des effets indésirables. Il est également recommandé de choisir des compléments alimentaires de qualité, provenant de marques réputées.